Life free of Impostor Syndrome – 10 Ways

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Whatever blocks us, means less freedom. I hereby start a series called Life FREE of syndromes! I hope you enjoy it!

70% of women, which means, 7 out of 10, suffer the syndrome of impostor. If this is your case, read forward because this article can be of interest.
Are you modest? When you are successful in something, do you usually say it was not only thanks to you but really the others who made it possible or that you were just lucky?
Have you ever felt scared about not only looking incompetent but really being incompetent or fraudulent in one of the activities you do?
It can be you are suffering the Impostor syndrome as introduced by Pauline Clance and Suzanne Imes in the 80s. Some people refer to it as a psychological pathology and others say it is only a matter of self-confidence. This psychological phenomenon describes people who are unable to internalize their accomplishments. Despite external evidence of their competence, those with the syndrome remain convinced that they are frauds and do not deserve the success they have achieved.
One thing is real: we have all had at some point the feeling of not being worth it. Even though, until not such long time ago, it seems to be affecting only women, it turns out that it is also something that men can go through. So, we are all concerned.
Where does it come from?
As always when talking about stressful situations, it all comes from the perceptions we have. So, bearing this in mind, here are some key ideas to fight this syndrome if you suffer it:

1. Analyze and understand your fears, beliefs and values. What is the impact of your education on your vision of being competent? What did they reward as an attitude at home? How much of a perfect person do you try to be? What examples did you have at home or around you? Does it ring a bell? “Only speak when you are 100% sure!”” Don’t brag on your successes!” all this can represent a strong blocking thought for you!
2. Stop saying sorry before you start talking – apparently it is something quite typical about women or even to draw the attention of others on things they can’t do well. Learn to control your words and practice silence!

3. Sell yourself – be assertive! What you have done, you did it yourself! Look at how some of your male colleagues know how to put themselves in front of the scene…Learn how to say what you did and associate benefits to your work!

4. Take a risk – making mistakes is the path to success! The difference lies in how you handle it and how you sell it to others.
5. Stop looking for recognition or acceptation from others! Women tend to be educated for compassion and in order to avoid pain in others, it looks like we have to please everyone. Bill Cosby said the following: “I don’t know what is the key to success but I know the key to failure is trying to please everyone!” – Think about what is really important for you!

6. Work on loving yourself – acknowledge and cherish your strengths because those are your fuel to keep going.
7. What does success mean for you? Sometimes, having a negative visión of success (blocking thoughts such as if I accept more responsabilites, I won’t be able to see my family) can increase the risk of suffering this síndrome because it seems like we need to justify success.
8. Admit that perfection has never and will never exist. As soon as we accept that we can’t control everything and that it does not all depend on us, we can step back and let go. It is therefore much more acceptable to fail.
9. Dare to say no without feeling guilty!
10. Ask, ask and ask: only bright people ask not silly ones. If you don’t know, ask, you will show your interest and learn at the same time!
Wishing you all the best! I.

Todo lo que nos bloquea, supone menos libertad. Abro oficialmente una nueva serie de articulos titulada: Mi vida libre de sindromes!
70% de mujeres, es decir 7 de 10 mujeres padece el síndrome del impostor.Si es tu caso, lee más allá porque este artículo te puede interesar.
¿Eres modest@?¿Cuando tienes éxito, sueles decir que el mérito no solo es tuyo sino de los demás o que has tenido suerte?
¿Has tenido o tienes miedo a no sólo parecer, sino también ser incompetente o fraudulent@ en alguna de las actividades que desempeñas?
Puede ser que sufres del síndrome del impostor
. Algunos dicen que es un trastorno psicológico mientras otros dicen que es un caso de inseguridad. Este fenomeno describe a personas que son incapaces de internalizar sus logros. A pesar de la evidencia de su competencia, las personas afectadas estan convencidas que son frauds y que no se merecen el exito que tienen. El caso es que, sin ir tan lejos, tod@s hemos tenido alguna vez esta sensación de no valer.
Si bien es cierto que hasta hace poco, solo se hablaba de este syndrome para mujeres, ahora está reconocido que los hombres lo padecen tambien.
¿De dónde viene?
Todo es un tema de percepciones de competencia, éxito y preparación. Teniendo en cuenta esto, aqui comparto unas ideas para luchar contra el:

1. Analiza y entienda tus miedos, creencias que te vienen de tu educación
¿Qué ejemplos te dieron en casa?¿Que se premiaba de tu comportamiento?¿Como intentas ser de perfect@? Si estas expresiones te suenan, estas en el buen lugar: “Habla solo cuando estes segur@ al 100% de lo que vas a decir” o “No hables de tus exitos”
2. Para de disculparte antes de hablar – es muy típico en las mujeres disculparse de todo o incluso si se comete un error, divulgarlo antes de de que nadie se haya dado cuenta. El silencio es el poder!
3. Véndete – se asertiva – lo que has hecho, lo has hecho tu. Copia muchos chicos que se ponen delante para decir lo que han hecho bien y los beneficios.
4. Arriésgate -cometer errores es la via al éxito. La diferencia es como lo gestionas tu y como lo vendes luego de cara a los demás. No se cuál es la clave del éxito pero la clave del fracaso es intentar agradar a todo el mundo. Bill Cosby
5. Para de buscar el reconocimiento, la aceptación de los demás – solemos buscar esto y realmente no se trata de esto. Nos educan para tener compassion y parece que tenemos que agradar a tod@s.
6. Entrena tu capacidad a amarte a ti mism@ – reconoce y valora tus cualidades, porque son tu gasolina para seguir adelante.
7. ¿Qué significa el éxito para ti? Muy a menudo tener una visión exageradamente negativa del éxito puede fomentar el síndrome de impostor, porque tenemos que justificar este éxito.
8. Admite que la perfección no existe. Reconocer las cosas que dependen de nosotras y las que no y tomar distancia sobre las mismas.
9. Atrévete a decir que no sin sentirte culpable
10. Preguntar es de listos no de tontos – siempre pregunta, es la clave de la sabiduría!

“Procurando lo mejor, estropeamos a menudo lo que está bien”. William Shakespeare
Animo en este camino! I.

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Una respuesta a Life free of Impostor Syndrome – 10 Ways

  1. Yol dijo:

    Yo reconozco este syndrome. Prometo trabajar para dejar de ser una impostora :). a ver si puedo comentar algunos resultados la proxima vez.
    Besos

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