Stop the negative wave! 10 ideas

Positivo

This morning, it snowed in Madrid! Beautiful white dress everywhere…My kids were so enthusiastic, jumping around in excitement and I loved it as well. But talking to people later in the morning some started saying what a pain it was, having to drive through the snow and all the down sides of it…and I realized that I had not really thought about this… And  it made me feel sorry for them…

Don’t you feel people are literally vomiting their negative feelings sometimes? It is in the air, it is like pollution, it goes around and takes life away. It is in the car, it is in the emails, it is in the supermarket…it is everywhere!

I find that more and more people are burn out, self-centered or simply truly depressed and therefore aggressive. And I so truly believe it is not the way forward, that I have decided to shout it. STOP IT!

 Here are 10 tips to turn around the negative wave into positive!

  1. 1.     Express your feelings – sing and dance the positive feelings, share them, praise others, explode with joy like kids, share your enthusiasm! And if they are negative, don’t keep them to you or if you do, then do it once, deeply, puke them out but make sure it is in a bag, in a safe place or with people who can take it. If you don’t say anything then it might get worse. Dump your negativity somewhere not on someone.
  2. 2.     Ask questions to others about themselves and listen to them – At a certain point, I have asked myself if it was my fault or it was just how life is, because very few people ever ask me how I am. My job is about asking others and I love it and as a human being, I also appreciate others to be interested in me. Genuine interest makes life so much more beautiful. Asking questions and listening are the two basic behaviors to develop a trustful relationship.
  3. 3.     Smile – I always remember this sentence “A smile does not cost a thing, but is worth a lot”. Try it: smile at people, they will give it back. It is a great feeling!
  4. 4.     Step away – communication is not about being right. It is about understanding each other. Don’t go into aggressive tones. Step back from comments you receive. Don’t go into escalating the negative spirals. Stop it, take distance, and calm down. Breathe before you speak!
  5. 5.     Be true to yourself – playing a role can contribute to false communication and end up into deep frustration. I find it hard nowadays to really be oneself. Being authentic means saying what you really think respecting your values. In a world where superficiality and ultra-positivism are also a challenge, it does not mean either to say that everything is perfect to others to avoid talking about delicate topics. Find your balance!
  6. 6.     Always look at the bright side of things – may it be a tough situation or a challenging person you have to deal with, he/she has always something good behind (even if it does not look like it at first sight). Most of the time, it is not against you, it is for him/her that he/she acts this way. The moment we realize this and manage to recall it during delicate situations, it can change dramatically the way we live tough situations.
  7. 7.     List all the positive things that happened in your day, your afternoon, your week. Fill in your mind with positive feelings. Be grateful! Psychological research has actually shown that writing letters of gratitude once a week over a six-week period leads to greater life satisfaction as compared to simply recording ordinary life events.
  8. Say Sorry –  recognize your mistakes, and say sorry. It is not about being right again, it is about what the other person felt. We will come back on this point in another post.
  9. 9.     Thrive on learning –  This is the only way to grow. Take feedback, accept it, look for it. Do at least one new thing per week. Surprise yourself. Go out of your comfort zone.
  10. 10.  Stop judging – go one step further. It is a different way of seeing things. What can you learn from it?

You can choose to fight negativism. It depends on you. I have decided to be free from negativism. And you? Here is a beautiful video that really shows the chain of being positive. Enjoy!

 Esta mañana, nos hemos despertado con una Nevada en Madrid! Durante la noche, la ciudad se vistió de un maravilloso abrigo blanco. Mis hijos estaban tan entusiasmados, saltando por todas partes de alegría y me lo contagiaron. Pero, cuando empezó a hablar con personas a lo largo de la mañana, varios empezaron a decirme que “vaya historia con el coche” y todos los aspectos negativos de la nieve. Y pensé: la verdad es que ni lo había pensado. Y me sentí triste por ellos.

 ¿No os parece que a veces, hay personas que literalmente “vomitan sus emociones negativas? Esta en el aire, es como la polución, da vueltas y quita la vida a su alrededor. Tiene lugar en el coche, en los emails, en el supermercado. Se puede encontrar en todas partes!

Me encuentro con muchas personas quemadas, centradas en ellas mismas o simplemente deprimidas y a fortiori, agresivas. Y es, que estoy tan convencida que esto no es la manera, que he decidido gritarlo: Parad ya!

Aquí os dejo 10 ideas para darle la vuelta a la tendencia al negativismo:

 1.     ¡Muestra tus emociones!– canta y baila tus emociones positivas! Compártelas! Felicita a los demás! Explota con felicidad como los niños pequeños, comparte tu entusiasmo! Y, si tus emociones son negativas, no te las guardes para ti o si lo haces, vomítalas de una vez pero asegúrate que es dentro de una bolsa, o en un entorno seguro rodead@ de personas que pueden aguantarlo. Si no las expresas, puede ir a peor. Desahógate de tu negatividad en un sitio y no sobre otras personas!

2.     ¡Pregunta y escucha a los demás! – He llegado a un punto en lo cual me he dado cuenta que muy pocas personas me preguntan qué tal estoy. Es verdad que en mi trabajo, suelo preguntar mucho yo y me encanta. Pero como ser humano que soy, yo también necesito que los demás se interesen por mí. Que una persona se interese de verdad por ti hace la vida tan bonita! Preguntar y escuchar son dos actitudes básicas a la hora de desarrollar relaciones de confianza.

3.     ¡Sonríe! – Siempre tengo en la mente esta frase “Una sonrisa no cuesta nada pero produce mucho efecto”. Pruébalo: lo más seguro es que si sonríes a alguien, te la devuelva! Es un sentimiento maravilloso! Ayudar a los demás da mucha energía.

4.     ¡Toma distancia! – la comunicación no es tener la razón. Se trata de entenderse. No te pierdas en un tono agresivo! Toma distancia sobre los comentarios que recibes. No caigas en las espirales negativas. Páralo, toma distancia y tranquilízate! Respira antes de decir algo!

5.     ¡Se tu mism@! – jugar un papel puede contribuir una comunicación falsa y acabar en gran frustración. Hoy en día, no es fácil ser un@ mism@. Ser authentic@ para mi significa decir lo que realmente piensas respetando tus valores. En un mundo cada vez más superficial y orientado hacia un ultra positivismo en algunos casos, tampoco se trata de decir que todo es perfecto a los demás para evitar enfrentarse a situaciones más complicadas. Encuentra tu equilibrio!

6.     ¡Mira el lado positivo de la moneda! – si se trata de una situación o una persona difícil con la que tienes que tratar, acuérdate que el/ella siempre tiene algo Bueno también (aunque te cueste verlo en este momento). La mayoría del tiempo, esta persona no actúa contra ti sino por el/ella (su interés). Cuando nos damos cuenta de esto, podemos cambiar de forma drástica la forma de gestionar estos momentos de tensión.

7.     ¡Haz una lista de todas las cosas positivas! Que te han pasado a lo largo del día, de la tarde, de la semana. Llena tu mente de cosas positivas!¡Se agradecido! Algunos estudios han demostrado que escribir cartas de agradecimiento una vez a la semana durante 6 semanas permitían obtener más satisfacción que simplemente escribir momentos ordinarios de la vida.

8. ¡Pide perdón! –  Reconoce tus errores y diles que lo sientes! Otra vez, no se trata de tener la razón, se trata de entender lo que siente la otra persona. Volveremos a hablar de este tema en otro post.

9.     ¡Sigue aprendiendo! –  Es la única forma de seguir creciendo. Acepta el feedback, búscalo incluso. Haz por lo menos algo nuevo a la semana! Sorpréndete a ti mism@! Sal de tu zona de confort!

10.¡Para de juzgar a los demás! Vete un paso más allá: si el otro opina de otra forma, que puedes aprender de el?

Tú decides si quieres luchar contra el negativismo. Depende de ti. Yo he decidido liberarme del negativismo. Y tú?

Me complace compartir este maravilloso video que muestra la cadena del positivismo. ¡A disfrutar!

http://www.youtube.com/watch?v=nwAYpLVyeFU

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4 respuestas a Stop the negative wave! 10 ideas

  1. Victoire dijo:

    Très joli texte, merci Isa !

  2. amparo dijo:

    Muy buen post!!!. Me ha gustado y he aprendido mucho!!

  3. M Carmen dijo:

    Hace más de dos años empezó a germinar reflexiones sobre la positividad y la actitud con la que afrontamos las cosas y las situaciones.
    Al poco tiempo, tuve la suerte de que me ilustrases y le dieses estructura a esas ideas que yo había recopilado.
    Hoy las has enumerado, y me apetece compartir con vosotros dos frases q he escuchado muy recientemente y me hacen pensar.
    – ¿Estás feliz? Pues díselo a tu cara.
    Relacionado con el punto 3.
    – ¿ Cuando fué la última vez que hiciste algo por primera vez?
    Relacionado con el punto 9.

    Saludos

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